A svédmasszázs a nyugati hagyományokon alapuló masszázsfajta, a legismertebb módszerek közé tartozik.
Miért hatásos a svédmasszázs?
A masszázs ingerei közvetlenül, mechanikai úton, és közvetetten, az idegrendszeren keresztül hatnak szervezetünkre. Ily módon befolyásolható a belső szervek funkcionális működése, valamint a bőr, a kötő- és izomszövet állapota. Terápiás hatása alapján fontos szerepet játszik a megelőzésben, a gyógyításban és a rehabilitációban.
A lágy csontkovácsolást minden esetben lazító masszázs – svédmasszázs előzi meg!
Kiknek ajánlott a svédmasszázst?
- akik stresszes életvitelt folytatnak, alig van idejük saját magukra
- akik aktív sportolók és a sportolás következtében testük fáradt, izmaik feszültek és kemények
- azoknak, akik testmozgás hiányában szeretnék izmaikat átmozogtatni, megdolgoztatni a svédmasszázs által
- akik testében sok a merevség, elég egy mozdulat és görcsbe rándul a test
- akik nem akarnak mást, csak kiugrani a mókuskerékből pár órára és megpihentetni lelküket
Milyen eredményre számíthatunk a svédmasszázs során?
A svédmasszázs legelterjedtebb fogásai a gyúró, dörzsölő, simító és rezegtető mozdulatok. A masszőr először felszínes és mély simítások alkalmazásával ellazítja a testet, miközben egyenletesen eloszlatja a masszázsolajat a bőrön. A mélysimítások mindig a szív felé irányulnak, segítve a vérkeringést és a testnedvek áramlását. A simító mozdulatok után a gyúrás következik a lábon, karon, háton és a fartájékon. A gyúrás ellazítja az izmokat, szétválasztja a merev izomrostokat, fokozza az izmok vérellátását, serkenti a vérkeringést. A rezegtető mozdulatok lazítanak és stimulálnak. Az izmok tonizálására az ütögetés különféle formái alkalmazhatók, melyek lehetnek erősek, enyhék, lassúak vagy gyorsak. A dörzsölés két ujjal történik a test speciális pontjain, segítségével oldhatók a lerakódások, és az izomcsomók fellazulnak. A svédmasszázs kombinálható aromaterápiás illóolajokkal. Megfelelő masszázskrémek használatával a narancsbőr (cellulit) tüneteinek csökkentésére és a fogyókúra támogatására is alkalmas.
Amit a svédmasszázsról tudni kell
A kezelés masszázságyon történik. A masszázs 30 perces (felsőtest: hát, karok, mellkas, arc VAGY: lábak és fartájék, derék) vagy 60 perces (egész test) lehet és nyújtásokat is tartalmaz. A masszázst szabad bőrfelületen végezzük, tehát fürdőruhában, fehérneműben vagy ruha nélkül, míg a teljes testfelület - a kezelendő terület kivételével - be van takarva. Intenzívebb kezelés után előfordulhatnak utóhatások, (pl. bőrpír, izomláz, elszíneződött vizelet), ezek a szervezet öngyógyító erőinek aktivizálódását jelzik. Masszázs előtt legalább egy órával már ne együnk semmit!
Masszázs után egy pohár víz elfogyasztása javasolt.
Milyen előnyei vannak a svédmasszázsnak?
-
Csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt
Rohanó világunkkal járó stressz fokozott izomfeszültséget és gyakran fájdalmat képes kiváltani az emberi szervezetben. Ráadásul a mindennapos szorongás és aggodalom fokozottan megterheli az idegrendszert. A svédmasszázs mind a testet, mind pedig a szellemet megtisztítja a negatív válaszreakcióktól - ellazulunk, megnyugszik a légzésünk, csökken a vérnyomásunk. Mindezen okból kifejezetten ajánlott a kezelés azoknak, akik alvási zavarokkal küzdenek.
-
Növeli az izomrugalmasságot és a mozgástartományt
Nemcsak a sportolók számára fontos, hogy izomzatuk megfelelő állapotban legyen. Ha jól át vannak gyúrva és nincsenek benne letapadások, csomók, akkor újra lazává, rugalmassá válnak. Így az izomzat könnyebben erősödik, amelynek segítségével megelőzhetők a helytelen testtartásból adódó problémák.
-
Támogatja a szervezet immunrendszerét
A megnövekedett fizikai és mentális megterhelés jelentősen növeli a stressz kialakulását, ami megemeli a vérnyomást – ez pedig a szív és az idegrendszer mellett az immunrendszerre is negatív hatással van. A svédmasszázs bizonyítottan csökkenti a test és a lélek feszültségét, ami hozzájárul ahhoz, hogy testünk „védelmi rendszere” megőrizze egészségét.
-
A svédmasszázs javítja a testtartást
Napjaink ülő életmódjának egyik hátulütője a helytelen testtartás és az idővel jelentkező hátfájdalom. A túlhajszolt, nem megfelelően pihentetett vagy sokáig rossz pozícióban tartott izmok miatt ráadásul egyensúlyzavar is kialakulhat. Egy svédmasszázs képes enyhíteni az izomzat terhelését - így segíthet visszaállítani a helyes testtartást, valamint megelőzni a későbbi deformációkat.
-
Szebbé teszi a bőrt
Testünk legnagyobb szerve a bőr, amely számos viszontagságnak van kitéve az időjárástól és általunk. A hideg szél vagy forró napsütés ugyanúgy árt neki, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a helytelen táplálkozás. Rendszeres svédmasszázs kezelésekkel azonban jelentősen lelassítható az öregedése, roncsolódása. A fokozott vérkeringés hatására a szervezet gyorsabban üríti ki a méreganyagokat, így bőrünk szebb, rugalmasabb lesz.
A svédmasszázs jótékony hatásai:
- Fellazítja az izmokat
- Csökkenti a hát- és gerincfájást
- Fokozza az anyagcserét, ezáltal segíti a test méregtelenítését
- Kedvezően befolyásolja az emésztést
- Élénkíti a vérkeringést, bőrünk visszakapja ruganyosságát
- Oldja a stresszt
- Segít az alvászavar megszüntetésében
- Gyorsítja a sérülések utáni felépülést
- Csökkenti a fejfájást, és általában a fájdalmat
- Reumás megbetegedéseknél
- Mozgásszervi problémák esetén
- Ortopéd betegségek kiegészítő kezelésére
- Rándulások, görcsök és húzódások kezelésére
- Szívpanaszok és magas vérnyomás kezelésére
- Tartáshibák korrigálására
- Izommerevség feloldására
- Légzési problémák és pszichoszomatikus betegségek gyógyítására
A frissítő, relaxáló masszázs alábbi ellenjavallatai ismertek:
Lásd az általános ellenjavallatoknál.
Tanácsok a svédmasszázs előtt
Mint a legtöbb kezelés esetében, a svédmasszázs megkezdése előtt is tájékoztassa a szakembert az esetlegesen felmerülő egészségügyi problémákról (különösen szív- és érrendszeri, akut- és gyulladással járó megbetegedések, illetve állapotosság esetén). A kezelés előtti órákban tanácsos elkerülni a nehéz ételek, illetve az alkohol fogyasztását. Ezek ugyanis nem csupán diszkomfort érzetet adnak, de jelentősen befolyásolják a svédmasszázs hatásosságát is. Vegye figyelembe, hogy a kezelés során alkalmazott olajok megfoghatják, átnedvesíthetik a szövetet, ezért célszerű megfelelő ruhaneműt választani. Habár a szakemberek alapos gondossággal választják ki az eljáráshoz legmegfelelőbb masszázsolajokat, ennek ellenére az arra érzékenyeknél előfordulhatnak allergiás reakciók az összetevőkkel szemben. Amennyiben fennáll ennek lehetősége, érdemes a kezelések előtt ezt is jelezni a masszőrnek. Általánosságban elmondható, hogy mindent osszon meg a szakemberrel, amiről úgy gondolja, hogy befolyásolhatja a svédmasszázs kimenetelét még akkor is, ha a felvetése triviális dolognak tűnhet.
