A mindfulnessről

A mindfulness a keresztény és buddhista meditáció alapjain nyugvó technika, amelynek elsajátításával kapcsolódni tudunk önmagunkhoz az itt és mostban. Jelenben levés a múlton való rágódás vagy a jövőn való aggódás helyett.

A mindfulness megtanít megfigyelni a lélegzetünket, érezni a testünket, hallani a körülöttünk lévő hangokat – ítélkezés nélkül.

Segít megküzdeni a mindennapos stresszel és elkezdhetjük megtanulni, hogyan forduljunk szerető kedvességgel önmagunk felé, elfogadva a felmerülő gondolatainkat, érzéseinket, még ha nehéznek tűnnek is.

Tudatos mozgással kapcsolódhatunk a testünkhöz, megismerhetjük azokat a fizikai jeleket, amelyek előre figyelmeztetnek, ha a felmerülő nehézségek kezdenek eluralkodni rajtunk. Segít csökkenteni a stresszt, javítja a koncentrációt, és növeli az érzelmi stabilitást.

Próbáld ki! Kezdd napi néhány perc tudatos légzéssel, és meglátod, hogyan változik meg a mindennapi életed.